Отдых школьников — во многом головная боль родителей, ведь чадо, свободное от уроков, выбирает простой способ себя развлечь: планшет, телефон или игру в приставку/компьютер. Стоит ли взрослому ограничивать такие развлечения? Какой вред от «синего экрана» для зрения и психики ребёнка? Почему гаджеты летом — не лучшая идея для досуга? На эти вопросы ответит фельдшер кабинета здорового ребёнка Сысертской центральной районной больницы Татьяна Вяткина.
«Гаджеты в меру даже полезны: многие игры и приложения развивают мышление, зрительную координацию и моторику. Проблема в том, что такой досуг часто заменяет живое общение, активное движение и полноценный отдых. Летом родителю важно вернуть ребёнка в реальный мир. Пусть он гуляет с друзьями, занимается спортом, творческой деятельностью! Это подарит ребёнку набор впечатлений и навыков, который нельзя получить через экран. Объясните ему, что в летние месяцы, свободные от учёбы, можно научиться плаванию, езде на велосипеде, играть во дворе с ребятами», — говорит Татьяна Юрьевна.
Основная «претензия» специалистов к гаджетам — их негативное влияние на психику и здоровье ребёнка. Длительная фокусировка зрения на экране вызывает напряжение аккомодации, уменьшается моргание. Так появляются покраснение, ощущение «песка» в глазу, сухость и усталость. Долгие сеансы особенно вредны при плохом освещении и близком расстоянии до экрана. Осанка тоже страдает от таких развлечений.
Ещё избыточное время за играми и социальными сетями может привести к повышенной тревожности, перепадам настроения и снижению мотивации к реальной деятельности. У некоторых детей формируются симптомы зависимости: навязчивое желание возвращаться к устройству, негативные реакции при попытке ограничить доступ. Частое общение через экран затрудняет развитие живой коммуникации со сверстниками, препятствует эмпатии и умению решать конфликты в реальной жизни.
«Всё это в совокупности вызывает серьёзное нарушение психики — от проблем с засыпанием до излишней возбуждённости. Доказано, что дети, использующие гаджеты вечером, засыпают позже, хуже восстанавливаются, становятся раздражительными и менее сосредоточенными. Поэтому родителям в любом случае нужно регулировать время, которое школьник проводит наедине с гаджетом. Это поможет избежать многих проблем», — поясняет фельдшер Татьяна Вяткина.
Медик советует: установите разумные временные рамки, режим помогает снизить спонтанное «залипание» у экрана. Для школьников младшего и среднего возраста оптимально ограничение экранного времени до одного-двух часов в день суммарно, для подростков — до двух-трёх часов с учётом образовательных задач. Пусть в расписание ребёнка будет время для прогулок на свежем воздухе, активных игр, чтения и семейных занятий. Обязательно определите «тихие зоны» и «времена без экрана». Например, во время приёмов пищи, на прогулках или за час до сна — никаких устройств.
